跟骨骨刺綜合征別名：跟骨痹
1)選擇合適的鞋子：對(duì)年輕人來說應(yīng)盡量少穿或不穿鞋跟過高的鞋子因?yàn)楦吒黾恿俗愕呢?fù)擔(dān)使足底的跖腱膜趨于緊張張力升高容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生對(duì)于中老年人應(yīng)選擇軟底寬松的鞋子減少足底與鞋子的磨擦。
2)使用厚軟的鞋墊：厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的磨擦減輕疼痛足跟有較明顯的骨質(zhì)增生者為了減少疼痛可將厚鞋墊部分挖空使骨刺不與鞋底直接接觸。
3)減少以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)：以足為主的劇烈運(yùn)動(dòng)如跳跑等足誘發(fā)足跟疼痛的因素因此不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者與從事較劇烈的活動(dòng)者要循序漸進(jìn)常做足的跖屈運(yùn)動(dòng)跖屈是將足趾向足底方向活動(dòng)使足背皮膚緊張典型的足跖屈運(yùn)動(dòng)是芭蕾舞演員用足尖站立的演出姿勢(shì)足跖屈時(shí)使跖腱膜放松張力減小可以緩解"骨刺"對(duì)周圍組織的刺激和損傷有利于無菌性炎癥地消退從而預(yù)防和減輕疼痛但上述方法只是起到預(yù)防與緩解疼痛的作用要想從根本上治療必須使用"康爾貼"與內(nèi)服"骨痹"系列方藥。
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