近日，英國《每日郵報》刊出多位專(zhuān)家總結出的“60秒健康自測法”，不用去醫院排隊，不用花很多錢(qián)，在家就能快速、簡(jiǎn)便地檢查自身的健康狀況。

一張白紙測甲亢

英國謝菲爾德大學(xué)內分泌學(xué)教授理查德·羅斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一張A4紙。如果A4紙明顯顫動(dòng)，則可能患有甲亢。

甲亢是一種常見(jiàn)的甲狀腺疾病，癥狀較多，包括心慌、手抖、汗出、多食、消瘦、突眼、脖子粗、心悸、胸悶等等。愛(ài)生氣、感染、環(huán)境污染、外傷等不同原因都能誘發(fā)甲亢的發(fā)病。

疾病支招：日常生活中要放寬心態(tài)，學(xué)會(huì )自我減壓，保證睡眠質(zhì)量，規律作息，提高身體的抗壓、抗病能力。一旦出現類(lèi)似癥狀，最好立即去醫院檢查，以便早診早治。

畫(huà)鐘表測老癡

在白紙上畫(huà)一個(gè)鐘表，依次寫(xiě)上鐘點(diǎn)數字，并標出任何一個(gè)時(shí)間(比如3點(diǎn)40分)的指針?lè )较颉Ｈ绯霈F任何錯誤或困難，都可能預示著(zhù)輕度認知損傷或老年癡呆早期癥狀。

疾病支招：建議老人們平時(shí)可采用記數、拼圖、背誦詩(shī)詞等方式進(jìn)行腦力訓練，同時(shí)進(jìn)行適當的體力訓練，以增強機體各系統功能，抖空竹、游泳、打太極拳、做廣播體操等都是不錯的選擇。

繞椅行走測平衡力

房間里放兩把椅子，中間間隔3米。從一把椅子上站起來(lái)，走三米，繞另一把椅子一圈，走回來(lái)坐下。請親友在一旁計時(shí)，如果用時(shí)小于等于10秒，則說(shuō)明行動(dòng)力和平衡力正常;若用時(shí)在13~20秒間，說(shuō)明平衡力可能有損傷，跌倒風(fēng)險增加;用時(shí)超過(guò)20秒，則可能有嚴重的行動(dòng)力障礙。

疾病支招：嘗試一些針對性的練習，如單腿站立、慢跑、健歨走、廣場(chǎng)舞、太極拳等。此外，飲食上多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，以增加骨密度。

抬腿測血管堵塞

躺在沙發(fā)或床上，雙腿抬高與床或沙發(fā)呈45度角，保持一分鐘后放下，讓腿垂下。如果雙腿或單腿在抬起時(shí)變得蒼白，放下后需好幾分鐘才可恢復紅潤，或雙腿抬起時(shí)呈現鮮紅色，都說(shuō)明動(dòng)脈可能發(fā)生了堵塞。

疾病支招：1.減少脂肪攝取，多吃大豆、核桃、花菜、海帶、蘋(píng)果等食物;2.不吸煙并避免被動(dòng)吸煙;3.每天堅持不少于30分鐘的活動(dòng);4.善于釋放壓抑或緊張的情緒。

雙腳打拍子測心率

坐下或站立測脈搏時(shí)，雙腳跟著(zhù)心跳的節奏打拍子，保持一分鐘。英國伊麗莎白女王醫院心臟病學(xué)專(zhuān)家霍華德?馬歇爾博士表示，如果心臟節奏規律，說(shuō)明問(wèn)題不大;如果節奏不規律，則可能患有房顫，會(huì )增加中風(fēng)風(fēng)險。

疾病支招：積極控制容易引發(fā)房顫的高危因素，如高血壓、冠心病等，同時(shí)還要保持身心愉悅，避免心臟隨著(zhù)心情“坐過(guò)山車(chē)”。