甲亢，即甲狀腺機能亢進(jìn)，目前甲亢已經(jīng)影響到越來(lái)越多的人。甲亢作為發(fā)病高、易反復、難治療的一種疾病，它屬于一種自身免疫性疾病，要遠離甲亢，需要學(xué)會(huì )這幾招：

　　1、能不熬夜就不熬夜

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。這種甲亢的預防比較常見(jiàn)。

　　2、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。這也是甲亢的預防措施之一。

　　3、保持心態(tài)樂(lè )觀(guān)

　　保持正常的心態(tài)對預防甲狀腺功能亢進(jìn)癥是非常重要的。不良的情緒會(huì )影響食欲，睡眠，嚴重影響免疫功能和身體健康。保持樂(lè )觀(guān)，豁達的態(tài)度對待周?chē)氖挛铮囍?zhù)給自己減壓，多做戶(hù)外運動(dòng)，游山玩水，放松。

　　4、飲食均衡

　　現在大多數患者往往比攝入高熱量的食物，而忽略攝入水果和蔬菜。預防和治療甲狀腺功能亢進(jìn)癥，要避免一次性的過(guò)量攝入，適當增加餐次，規律的飲食。建議攝入各種新鮮水果和蔬菜，如胡蘿卜，芹菜，彩色，真菌，百合，枸杞，桑樹(shù)，山藥，芡實(shí)，棗，西瓜，橙，蘋(píng)果等。

　　5、未病先預防

　　情志因素在甲亢的發(fā)病中具有重要的作用。《濟生方.癭瘤論治》說(shuō)：“癭瘤者，多由熹怒不節，憂(yōu)思過(guò)度而成斯疾焉。”故，預防甲亢我們在日常生活中首先應保持精神愉快.心情舒暢。其次合理飲食避免刺激性食物，同樣是重要的預防措施;同時(shí)起居規，勿枉作勞;扶助脾胃，增強體質(zhì)提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要

　　6、既病防轉變

　　防病于未然，是最理想的預防。但若甲亢已發(fā)生，則應早期確診，早期治療，以防止本病的轉變，即防止病情發(fā)展加重和并發(fā)癥的發(fā)生。《素問(wèn).玉機真藏論篇》云：“五臟相通，移皆有次，五臟有病，則各傳其所勝。”因而，要根據甲亢并發(fā)癥發(fā)生的規律，采取預防性措施，防止并發(fā)癥的發(fā)生，控制疾病的轉變。

　　7、愈后防復發(fā)

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“病來(lái)如山倒，病去如抽絲。”形象的比喻病后機體尚有一個(gè)待恢復的狀態(tài)。津液耗傷有一個(gè)恢復的過(guò)成此時(shí)若不慎重，原有的病情有可能遷延和復法。因此，初愈階段，藥物.飲食.精神藥膳等要綜合調理，并要定期檢查，認真監控，是病后防止復發(fā)的重要措施。