頸椎病是辦公室一族常見(jiàn)的疾病，患者經(jīng)常或出現頸肩疼痛，頸部活動(dòng)不便等癥狀，嚴重時(shí)會(huì )影響到身體的健康，那么該如何遠離頸椎病的威脅呢?下面就為大家介紹生活中要注意糾正的五個(gè)不良習慣，可以讓你有效預防頸椎病。

第一步：枕頭

從源遠流長(cháng)的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著(zhù)緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。枕頭的選擇應遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

第二步：改坐姿

每天用電腦的時(shí)間很長(cháng)，下班還要坐車(chē)或是開(kāi)車(chē)，一天“坐”的時(shí)間就會(huì )特別長(cháng)，頸椎病就這樣“坐”出來(lái)了。樹(shù)立正確的坐姿，能減少頸椎病發(fā)病幾率。樹(shù)立正確姿勢可總結為一句話(huà)：頭部微仰，挺胸，自然放松。

第三步：緩解疼痛不適

對于已經(jīng)出現頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō)，消除頸椎疼痛不適更是當務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常的工作與生活。通常來(lái)說(shuō)，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

第四步：局部功能鍛煉很重要

頸椎問(wèn)題之所以復雜，很大原因在于其癥狀反復發(fā)作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

第五步：少用電腦多運動(dòng)

在頸椎病的治療方法中，往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運動(dòng)。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運動(dòng)，對于康復與治療頸椎病將會(huì )更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動(dòng)了全身，還非常具有針對性。

溫馨提示：以上五個(gè)步驟，即是邏輯順序關(guān)系，也是一個(gè)統一體。做到一項或者在一天之內做到全部都很容易，持續性地堅持每一項，才是徹底享有頸椎健康的前提。