腳踝不慎扭傷怎么辦，這幾個(gè)小妙招你一定要會(huì )

2017-12-27 來(lái)源：云南骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：運動(dòng)中是最容易崴腳的，運動(dòng)損傷的原因也有很多，常見(jiàn)的有思想不集中、準備活動(dòng)不當、運動(dòng)量過(guò)大、身體狀態(tài)不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動(dòng)場(chǎng)地及其設施不完善、運動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動(dòng)損傷的原因。

　　由于腳踝關(guān)節功能和解剖結構的特殊性，導致它十分容易內翻或者外翻的。當我們在下樓梯或下山和起跳落地的時(shí)候，如果失去平衡就會(huì )引起關(guān)節的內翻，導致患關(guān)節外側損傷。

　　腳踝扭傷的原因

　　1.運動(dòng)準備不足

　　運動(dòng)中是最容易崴腳的，運動(dòng)損傷的原因也有很多，常見(jiàn)的有思想不集中、準備活動(dòng)不當、運動(dòng)量過(guò)大、身體狀態(tài)不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動(dòng)場(chǎng)地及其設施不完善、運動(dòng)時(shí)的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動(dòng)損傷的原因。

　　因此大家在運動(dòng)時(shí)一定要做足準備，不要麻痹大意，感覺(jué)身體不適要立即停止運動(dòng)，腳踝扭傷要立即處理。

　　2.穿高跟鞋或厚底鞋

　　不管大街小巷，不論白領(lǐng)、工人，高跟鞋始終是女性的最?lèi)?ài)。但它在帶來(lái)優(yōu)美曲線(xiàn)和成熟魅力的同時(shí)，也帶來(lái)了高崴腳率，下樓會(huì )崴，踩到東西會(huì )崴，沒(méi)站穩會(huì )崴，最可恨的是，崴過(guò)一次后，很容易習慣性地崴。

　　這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風(fēng)姿，但也導致了踝關(guān)節的不穩定。

　　腳踝扭傷的處理方法

　　1.正確使用熱敷和冷敷

　　扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?/p>

　　2.適當進(jìn)行活動(dòng)

　　在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。

　　3.正確按揉扭傷局部

　　當我們腳踝扭傷的時(shí)候，我們應該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來(lái)讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對于恢復腳踝扭傷很有幫助的。

　　4.合理用藥

　　扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“理通”噴灑傷處，會(huì )感到舒服點(diǎn)。24小時(shí)后，內服些消炎止痛藥，消腫后就不必內服和外敷藥物了。

　　溫馨提示：腳踝關(guān)節扭傷不是很?chē)乐氐那闆r下，可利用以上的方法進(jìn)行急救，但如果扭傷很?chē)乐兀弁措y忍，建議盡快選擇正規的醫院進(jìn)行治療。