久坐不動(dòng)或是久站不動(dòng)，很容易出現腰間盤(pán)突出的問(wèn)題，這腰間盤(pán)突出一痛起來(lái)要人命!腰間盤(pán)突出癥不花錢(qián)、最簡(jiǎn)單的治療方式!果斷收藏!分享給需要的朋友，讓大家都來(lái)好好的學(xué)一學(xué)這不花錢(qián)就可以治療腰間盤(pán)突出的方法!

　　腰間盤(pán)突出：腰間盤(pán)突出就是指我們人體的腰椎間盤(pán)的纖維層，在外力作用下破裂了，導致里面的髓核從破裂的地方突出來(lái)，進(jìn)而壓迫到相連的神經(jīng)組織，最后就出現了我們的腰部疼痛難忍的狀況了，更簡(jiǎn)單一點(diǎn)的來(lái)說(shuō)，就像我們吃的夾心餅干，一層餅干一層心的累積，突然你一拳打下去，夾心層的奶油就被擠壓出來(lái)了，腰間盤(pán)突出就是這樣的。

　　不花錢(qián)，最簡(jiǎn)單的治療方式是什么?

　　1、腰下墊墊子：我們晚上睡覺(jué)的時(shí)候，都是平躺著(zhù)或是側躺著(zhù)，對于腰間盤(pán)突出的朋友來(lái)說(shuō)，腰部疼痛難忍，平躺著(zhù)睡覺(jué)的時(shí)候，最好在腰下墊墊子，緩解腰部的疼痛感，當然除了睡覺(jué)以外，大家平時(shí)坐著(zhù)辦公的時(shí)候，也可以在腰后放一個(gè)墊子，這樣讓腰有一個(gè)支撐，就不會(huì )那么容易出現腰酸、腰痛的問(wèn)題了。

　　2、抬腰提臀：首先我們躺著(zhù)，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和腳著(zhù)地，支撐腰、臀、腿懸空，這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助我們改善胯部寬大的問(wèn)題，還可以治療腰間盤(pán)突出，大家可以每天堅持一刻鐘，久而久之，你就會(huì )發(fā)現腰痛得不那么明顯了。

　　3、四肢伸展：你見(jiàn)過(guò)大雁翱翔嗎?這四肢伸展就像是我們想要在天空中翱翔一樣，腹部著(zhù)地，四肢像上伸展開(kāi)來(lái)，從側面看，身體呈現一個(gè)曲線(xiàn)的形狀，那我們想要治療腰間盤(pán)突出，就可以通過(guò)這個(gè)四肢伸展的動(dòng)作，來(lái)讓你把腰給挺起來(lái)，因為身板挺直了，腰承受的壓力才最小，反而彎腰駝背的時(shí)候，腰承受的壓力最大，就容易出現腰痛的情況。

　　腰痛起來(lái)要人命!腰間盤(pán)突出癥不花錢(qián)、最簡(jiǎn)單的治療方式!果斷收藏!分享給需要的朋友!這腰間盤(pán)突出恐怕是現在困擾著(zhù)很多人的一個(gè)問(wèn)題了，其實(shí)想要解決這個(gè)問(wèn)題，很簡(jiǎn)單，學(xué)學(xué)以上介紹的這幾個(gè)動(dòng)作就可以啦!