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這些食物竟然是“天然止痛藥”,菜市場(chǎng)就能買(mǎi)到!

2017-07-05 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:屬于中藥的一種,具有治療惡心嘔吐的作用,有“嘔家圣藥”的美稱(chēng)。但是大家可能不知道姜還有止疼的功效,如運動(dòng)后的肌肉酸痛、痛經(jīng)等。有研究證實(shí)其鎮痛作用與常用的非甾體類(lèi)抗炎藥(布洛芬)相近。

  這些食物竟然是“天然止痛藥”,菜市場(chǎng)就能買(mǎi)到!

  很多人在生活中一直遭受慢性疼痛的困擾,除了吃一些止痛藥外,日常多吃些有鎮痛功效的食物,這樣不會(huì )給身體帶來(lái)副作用,還能補充身體所需要的營(yíng)養物質(zhì),今天就為大家推薦生活中最常見(jiàn)的“天然止痛藥。”

  生姜

  屬于中藥的一種,具有治療惡心嘔吐的作用,有“嘔家圣藥”的美稱(chēng)。但是大家可能不知道姜還有止疼的功效,如運動(dòng)后的肌肉酸痛、痛經(jīng)等。有研究證實(shí)其鎮痛作用與常用的非甾體類(lèi)抗炎藥(布洛芬)相近。

  酸奶

  每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發(fā)現,酸奶富含有益菌,有助于緩解腸易激綜合征導致的腹痛,并可減少炎癥和脹氣。

  咖啡

  每天兩杯緩解頭痛(請勿過(guò)多飲用)。咖啡可收縮過(guò)于擴張的血管,進(jìn)而緩解頭痛。

  毛豆

  每天1/4杯緩解關(guān)節炎。研究人員發(fā)現,每天攝入40克豆類(lèi)蛋白,可有效緩解骨關(guān)節炎疼痛。

  藍莓

  這種多汁的小果富含植物營(yíng)養素,具有抗炎和緩解疼痛的作用。而且冷凍后的藍莓其營(yíng)養成分可能會(huì )超過(guò)鮮果。其他含有抗氧化劑和多酚的水果,如草莓、橘子也有減輕疼痛的作用。

  南瓜籽

  南瓜籽是鎂的絕佳來(lái)源,鎂可用于治療偏頭痛,還可以預防骨質(zhì)疏松。其他含有鎂的食物有杏仁、腰果、菠菜、甘藍等。

  酸櫻桃

  有一項研究發(fā)現,運動(dòng)員在跑步前飲用酸櫻桃汁后肌肉酸痛癥狀明顯輕于對照組,對照組飲用有類(lèi)似口味但不含酸櫻桃的飲料。可能是基于其抗氧化和抗炎的成分。

  紅辣椒

  辣椒素是臨床應用非常廣泛的止疼藥物,有乳膏和貼劑等。早期研究發(fā)現吃辣椒也能起到止疼和消炎的作用。吃辣椒以后的灼熱感還能刺激大腦釋放內啡肽,阻斷痛覺(jué)傳導。

  薄荷

  薄荷油可以緩解腸易激綜合征的腹脹、腹痛癥狀。常喝薄荷茶可以有效預防胃腸不適。早期研究認為一種巴西薄荷油鎮痛作用與處方鎮痛藥類(lèi)似。

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