冬季預(yù)防呼吸道感染

　　1、防寒保暖。

　　冬季寒冷干燥的氣候易傷害呼吸道，導(dǎo)致氣管、支氣管黏膜的血液循環(huán)障礙、平滑肌痙攣，如果再受到病毒或細(xì)菌感染，還會引發(fā)上呼吸道或肺部炎癥。因此，要注意防寒保暖，居室溫度在18℃左右，相對濕度55%為宜，還要保持空氣新鮮，及時(shí)增添衣服，刮大風(fēng)、陰雨或大霧天氣時(shí)減少外出。

　　2、飲食宜忌。

　　冬季飲食原則為清淡易消化，以低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主，能增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力；注意養(yǎng)陰生津潤肺，抵御寒冷干燥氣候?qū)夤芎头尾康膫?。注意補(bǔ)充水分，每天要多喝白開水，可保持呼吸道黏膜濕潤，并能稀釋痰液，利于咯出，使呼吸通暢；忌吃過冷、過熱以及過于辛辣的食物，以免刺激咽喉和氣管黏膜，引起陣發(fā)性咳嗽。預(yù)防呼吸道感染。

　　3、不要吸煙。

　　吸煙是引起呼吸道多種疾病的元兇，因?yàn)橄銦熤械慕褂秃蜔焿A可引起支氣管痙攣，增加呼吸道阻力，破壞支氣管黏膜細(xì)胞的纖毛運(yùn)動，削弱肺泡吞噬病菌的能力。若是再受到寒冷燥邪的侵襲，免疫力會進(jìn)一步下降，引發(fā)呼吸道感染。因此，一定要徹底戒煙，還要遠(yuǎn)離二手煙。

　　4、適度運(yùn)動。

　　各人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等，在堅(jiān)持運(yùn)動的同時(shí)，還要養(yǎng)成與室溫相同的涼水洗手洗臉的習(xí)慣，身體條件好的，可洗冷水浴，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐寒能力，更好地適應(yīng)外界氣候變化，有效地預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生

（實(shí)習(xí)編輯陳高銀）