要長(cháng)個(gè)了，懷寶寶了，年紀大了……遇到這些人生節點(diǎn)，我們總能夠聽(tīng)到周?chē)苏f(shuō)“多補補鈣”。

01補鈣有什么好處呢？

1補鈣減肥

時(shí)下不是有不少肥男胖女正在為缺乏有效的減肥辦法而苦惱嗎?不妨試用補鈣法，科學(xué)家的解釋是：人體血鈣升高后可增加一種稱(chēng)為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲，減少進(jìn)餐量；另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出。此法更適宜于兒童減肥，無(wú)任何副作用。

2補鈣降壓

高血壓這一不動(dòng)聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無(wú)聲無(wú)息中損害人的動(dòng)脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來(lái)說(shuō)，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

3補鈣降壓

高血壓這一不動(dòng)聲色的"殺手"，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無(wú)聲無(wú)息中損害人的動(dòng)脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來(lái)說(shuō)，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

4補鈣預防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過(guò)降低血壓的途徑來(lái)保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

5補鈣預防近視

不知你是否知道，危害青少年視力的眼病--近視眼也會(huì )在鈣元素面前"甘拜下風(fēng)"。眼科專(zhuān)家告訴我們：如果眼球缺鈣，眼壓就不能維持正常，如同電壓忽高忽低會(huì )閃壞燈泡一樣而導致近視形成。因此，在近視的高發(fā)年齡段--青春期(具體說(shuō)來(lái)就是十一、二歲到十七、八歲的幾年間)補充足量的鈣質(zhì)，很可能會(huì )拒近視于體外。

6補鈣促高

孩子的個(gè)頭怎樣才能長(cháng)得更高?適時(shí)補鈣是一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的辦法。補鈣會(huì )使內分泌系統釋放出來(lái)的生長(cháng)激素，生長(cháng)激素乃是兒童長(cháng)個(gè)頭的"催化劑"，加速新骨的鈣化與成熟。

7補鈣延壽

更令人振奮的是，鈣元素可能還是一種延年益壽的養分。意大利研究長(cháng)壽學(xué)的學(xué)者做了一個(gè)很有趣的試驗：將受試的大白鼠分成兩組，甲組鼠用普通飼料喂養，平均生存期為89天；乙組鼠的飼料中摻人0.9%的鈣，結果活了344天，為甲組鼠的4倍。由此提示，缺鈣乃是生命個(gè)體衰老的一個(gè)重要因素，補鈣可在一定程度上使你活得更久一些。

補鈣有那么多的好處，可以預防那么多的疾病，相信大家在平時(shí)都花費了不少的心思去補鈣。但是最新研究顯示，我國居民每天膳食鈣攝入量平均僅為389毫克，不足推薦量800毫克的二分之一，看來(lái)補鈣極易做無(wú)用功。那補鈣有哪些常見(jiàn)誤區？怎樣補才更有效？

02補鈣的常見(jiàn)誤區

了解了補鈣的誤區，那到底怎樣補鈣才能真正的把鈣補到實(shí)處了呢？

03正確的補鈣方法