暑濕病、苦夏來(lái)襲專(zhuān)家建議啟動(dòng)“夏天模式”

2015-06-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：近期“暑濕病”高發(fā)，還有一些女白領(lǐng)被“苦夏”纏身。專(zhuān)家建議啟動(dòng)“夏天模式”，從規律作息，合理飲食等方面來(lái)減少身體不適，安然度夏。

　　近期“暑濕病”高發(fā)，許多就診病人反映頭疼、咳嗽、流鼻涕，其病情具有典型的季節特點(diǎn)。還有一些女白領(lǐng)被“苦夏”纏身——周身不適，包括四肢乏力、沒(méi)胃口、睡不著(zhù)、多夢(mèng)等，但到醫院檢查卻查不出毛病。

　　“暑濕病”有三大特點(diǎn)，防病莫淋雨食用木棉花

　　廣州醫學(xué)院荔灣醫院中醫科副主任醫師譚大剛介紹說(shuō)，最近接診的感冒發(fā)燒病人，一是熱度高，39℃以上，多數是使用空調受涼所致。二是，廣州近期下雨頻繁，很多病人都有濕阻現象，有濕重的癥狀表現：容易困倦、怕冷，外感寒濕的表現。三是，病情好得慢，反復發(fā)作。

　　“對付暑濕天氣，吃藥是其次，關(guān)鍵是預防保健。”他強調，首先不要淋雨，不能在大汗淋漓的時(shí)候洗冷水澡。第二注意睡眠，一個(gè)人太勞累或情緒緊張，免疫力低下都容易染上熱傷風(fēng)。第三飲食上進(jìn)行調養，多吃清淡的，可吃西瓜、綠豆湯等。

　　此外，廣東的夏季高溫多雨，適宜食用木棉花。木棉花具有清濕熱的療效，性味很平和。無(wú)論新鮮木棉花還是曬干后的木棉花，功效無(wú)差異。

　　推薦湯水：清熱祛濕木棉湯

　　材料：豬骨200克（脊骨、大骨、排骨均可）、新鮮木棉花6朵、薏米30克、扁豆30克（沒(méi)有無(wú)妨）、無(wú)花果7、8粒（也可用蜜棗替代）、陳皮2片（沒(méi)有無(wú)妨）、姜2、3片

　　做法：1、豬骨放入足夠量的清水中煮沸，去除浮沫，加入以上所有材料，煮開(kāi)后轉小火，慢慢煲煮約2小時(shí)。2、調入鹽、少許雞粉即可。

　　苦夏愛(ài)擾體弱過(guò)勞者，啟動(dòng)“夏天模式”度過(guò)苦夏

　　難熬的三伏天還沒(méi)到，不少人開(kāi)始對夏天望而卻步了。一些女同志訴說(shuō)，端午之后總覺(jué)得自己四肢乏力、沒(méi)胃口、睡不著(zhù)、多夢(mèng)，但到醫院檢查卻查不出毛病。其實(shí)，這是“苦夏”的表現。

　　譚大剛指出，入夏之后，由于氣溫驟然升高，空氣中的濕度也明顯大于春天。平時(shí)身體虛弱的人（特別是嬰幼兒、老年人及婦女），往往不能適應這些變化。另外，在夏暑天太勞累，太疲勞，也容易發(fā)生苦夏。“苦夏患者的低燒，很有特點(diǎn)，反反復復好不了，然而到了秋涼之時(shí)又恢復正常了。”他介紹說(shuō)。中醫認為苦夏，一是氣虛，二是濕重，再加上暑熱，三者在體內交纏所致。到了秋涼，上述癥狀會(huì )自動(dòng)緩解或消失。

　　“苦夏現象”沒(méi)有規律性，你去年苦夏，今年不一定會(huì )。苦夏雖不是什么大病，但同時(shí)影響健康、學(xué)習和工作。譚大剛建議，提早啟動(dòng)“夏天模式”，做到以下幾點(diǎn)有助于輕松過(guò)苦夏。

　　1、注意休息。睡眠質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，晚上臨睡前1小時(shí)再次用溫水沖澡，或者溫水泡腳，都有助入睡。另外注意午睡，以補充夜間睡眠不足，午睡不宜坐著(zhù)或服案而睡。

　　2、回避暑熱。不要暴曬，環(huán)境要注意通風(fēng)透氣，不能悶熱。

　　3、室內空調溫度適中，不能徹夜吹空調。

　　4、飲食宜清淡，適當祛濕。暑熱厲害的情況下，體質(zhì)差、氣虛者，可以用西洋參泡水喝；濕重的情況下，如果平時(shí)身體好，只是因為疲倦或者濕熱的，可以用赤小豆、薏米煲水應用，或者赤小豆、薏米煲冬瓜湯。

　　（實(shí)習編輯：萬(wàn)敏玲）