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您好，輕度的骨質(zhì)疏松，沒(méi)有明顯的自覺(jué)癥狀不易察覺(jué)，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動(dòng)受限、駝背、輕微的扭傷或摔傷就會(huì )發(fā)生骨折，甚至發(fā)生自發(fā)性骨折。建議多用食物補鈣，多運動(dòng)。食療補鈣：牛奶、豆漿等，豆類(lèi)，魚(yú)蝦類(lèi)，花生等干果，海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是含鈣食物。多曬太陽(yáng)。建議可以使用湯臣倍健液體鈣軟膠囊無(wú)固體鈣造成便秘的缺點(diǎn)，湯臣倍健液體鈣軟膠囊，每粒含鈣250mg、維生素D 1.6μg，鈣與維生素 D的科學(xué)組合，有效促進(jìn)了鈣質(zhì)在腸胃中的迅速吸收，并可減少骨鈣的流失，令補鈣效果更理想。希望我的回復可以幫到您，祝您早日健康。