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你好，根據(jù)你的描述情況首先低脂低鹽飲食，適當(dāng)鍛煉，高血壓的人可以吃用南瓜曬的南瓜干，定期復(fù)查（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。多喝水，注意休息，適當(dāng)運動。改善患者癥狀，使治療效果得到進一步的鞏固。希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！