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睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好,也會(huì )造成肝火上升.要預防肝火旺,除了睡眠足夠,心情放松,一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火或“降”火. ,預防肝火上升或是要清肝火,中醫常用夏枯草,桑葉,菊花或金銀花,綿茵陳調治,效果不錯.方法如下: 1,夏枯草12克,桑葉10克,菊花10克。將夏枯草,桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲.可用冰糖或蜂蜜調味.(注:以上為1至2人的分量,可根據人數增加.)2,金銀花15克,綿茵陳15克，將金銀花,綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),即可代茶飲.可用黑糖或片糖或蜂蜜調味.此外,預防肝火上升,也可喝“枸杞菊花茶”,方法如下:枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可作茶飲,適用于頭暈腦脹,眼赤目乾,經(jīng)常用腦者.另外,中醫也認為,養肝可多吃豬肝或雞肝,尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊,用神太多者.