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判斷男性包皮是否過長，是在陰莖未勃起的時候，龜頭不能自行露出三分之二為包皮過長。你屬于包皮過長了，適合做包皮手術的。適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。