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您好，1.自我教育,自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉,當性沖動(dòng)一旦出現時(shí),可以進(jìn)行自我調節,自我控制盡量控制手淫的欲念,先從減少次數開(kāi)始,減少到手淫只是極為偶然的現象,直至戒除.2.分神法：每當出現手淫念頭時(shí),去做對自己最有吸引力,興致最濃的事情.每當想手淫時(shí)可以做自己最感興趣的時(shí)候,比如,下棋,聽(tīng)音樂(lè ),做俯臥撐,看書(shū)……這樣可以轉移大腦性沖動(dòng)的興奮點(diǎn),制約性沖動(dòng).3.抑制法：利用大腦皮層的機能特性-“優(yōu)勢法則”有意識地增強學(xué)習興奮灶,抑制手淫沖動(dòng)的雜念,大腦皮層中形成學(xué)習優(yōu)勢興奮灶,從而使其他部位處于抑制狀態(tài),學(xué)習越專(zhuān)注,處于優(yōu)勢興奮灶區域越具有良好的應激機能,并能進(jìn)一步提高學(xué)習效率,有利克服手淫習慣。希望能幫到您