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你好！要均衡營(yíng)養，避免攝入過(guò)多糖和咖啡因。因為糖分和咖啡因會(huì )使人體內的血糖濃度上升，而一旦它們被分解，就又會(huì )導致人體血糖濃度急速下降。這時(shí)候，人體已經(jīng)適應了高的血糖濃度，而血糖濃度的降低勢必會(huì )讓人體感覺(jué)不適，甚至疲憊不堪。所以千萬(wàn)不要讓身體“HIGH”過(guò)頭，盡量避免人體血糖像“坐過(guò)山車(chē)”一樣忽高忽低。健康飲食正確的做法是選擇水果、蔬菜及蛋白質(zhì)含量高的食物，它們不僅可以為人體提供均衡的營(yíng)養，還能夠幫助你保持體型，減輕疲勞感。相信通過(guò)我的解釋能對你有所幫助。