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你好！從35歲開始，身體機(jī)能由盛轉(zhuǎn)衰，加上現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，壓力大，會進(jìn)一步加快人體的老化進(jìn)程，所以，抗老化工作該排上日程表了。35歲開始要著手抗老化方法：多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。人到中年，體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用?？棺贤饩€。紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜；外出避開紫外線最強(qiáng)的時(shí)間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。防干燥。干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。另外，快速入眠，泡溫水澡。每天保證攝入抗氧化食物，快走和游泳。都是抗老化方法。希望回答對您有所幫助！