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我是這樣做的 飲食上每餐吃至七八分飽，偏清淡 多喝水，少喝碳酸飲料 多運動(dòng)，選擇自己喜歡的運動(dòng)，堅持每天鍛煉 還有每天涂抹波顏婷，然后再按摩，幫助減肥

您好，建議可以用奧利司他片(伊寧曼)OTC減肥藥，安全，有效.【適應癥/功能主治】用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。奧利司他片結合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現與肥胖相關(guān)的危險因素的患者的長(cháng)期治療，【用法用量】成人：推薦劑量為餐時(shí)或餐后一小時(shí)內服一片伊寧曼（奧利司他片）。如果有一餐未進(jìn)或食物中不含脂肪，則可省略一次服藥。長(cháng)期服用奧利司他片的治療效果（包括控制體重和改善危險因素）可的持續。病人的膳食應營(yíng)養均衡，微低熱能，大約30%熱能來(lái)自脂肪，食物中應富含水果和蔬菜。脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入應分布于每日三餐。沒(méi)有證據表明超過(guò)每日三次/每次0.12g能增強療效。對老年人無(wú)需調整劑希望能幫到您 祝身體健康

減肥建議少用藥物，不要可以去減肥由其是通過(guò)絕食來(lái)減肥的，平時(shí)少吃油膩的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，昌弘辣木籽有助消化，把體內垃圾時(shí)間排除體外，減少二次循環(huán)吸收，起到減肥效果