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您好，生活習慣是最重要的。不要睡的太晚，不要熬夜。飲食方面，不要吃辛辣的東西。不要吃甜食和面包。這些都會(huì )使得脾胃積壓濕氣。冰鎮的東西要少吃，尤其是冰鎮啤酒。喝酒本來(lái)?yè)p傷脾胃，冰啤更損傷脾胃。要多吃利水利濕的食物。比如經(jīng)常熬小米粥喝，黑米粥也利濕益氣。熬小米粥的時(shí)候放一些山藥片，效果會(huì )更好。可以吃一些健脾胃的東西，比如山楂，薏米等。還有就是要適當做一些運動(dòng)，出出汗，可以使濕氣以汗的形式排出體外。建議服用健脾丸(濃縮丸) 健脾開(kāi)胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿(mǎn)，食少便溏。口服，一次8丸，一日3次。祝早日康復！