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您好，肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心,有效指標為減少熱量,健康指標為保護基礎代謝,持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會(huì )大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會(huì )提升新陳代謝功能。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。可以慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等,希望能幫到您 祝身體健康 生活愉快