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自我療法也是一種心里暗示，您失眠是因為心情不好，心里想太多事情，而且有的時(shí)候執著(zhù)于某一件事情轉不過(guò)彎，睡前放空自己的大腦，心里暗示什么都不要想，沒(méi)有什么是過(guò)不去的，固定某一個(gè)時(shí)間入睡，比如十點(diǎn)。長(cháng)期堅持就可以的。