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您好，在一般情況下，晚上臨睡前喝一杯溫牛奶，半小時(shí)后即可進(jìn)入睡眠。另外，睡前將一兩蜂蜜用溫開(kāi)水沖服，可有良好的安眠效果。在晚餐中食用面包、大棗、核桃、黃花菜等，有健腦安眠作用。 上床前不要給自己任何暗示，不要有“我今晚可能睡不好”、“今晚不要失眠”之類(lèi)的想法；上床后也不要強迫自己“快點(diǎn)入睡”、“不要想事”；晚上入睡后，如果中途醒來(lái)，不要睜開(kāi)眼睛，不要開(kāi)燈看表。 出現長(cháng)時(shí)間睡眠障礙、睡眠質(zhì)量差、做噩夢(mèng)，并影響白天正常活動(dòng)的情況都屬于失眠問(wèn)題。癥狀持續一個(gè)月以上的患者要及時(shí)到醫院就診，在醫生指導下用藥