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節(jié)食減肥瘦身后為了穩(wěn)定現(xiàn)有體重如何慢慢

女0歲

2015-12-04 17:52

病情描述

節(jié)食減肥瘦身后為了穩(wěn)定現(xiàn)有體重如何慢慢增加飲食恢復(fù)到正常飲食？周期是多久？

問(wèn)答詳情

健客醫(yī)生

建議首先要合理搭配好飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果和蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，

可以吃堅(jiān)果么

可以的

因?yàn)楣?jié)食長(zhǎng)期的低熱量攝入當(dāng)然現(xiàn)在沒(méi)有之前那么低了需要慢慢調(diào)整的周期是多久？

需要一個(gè)月

具體應(yīng)該怎么調(diào)整能告知下么

飲食清淡，多吃水果和蔬菜，不要挑食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理

那晚餐的話可以有主食么

可以

一個(gè)月平均每天攝入的熱量應(yīng)該控制在多少

調(diào)整好飲食就可以，

好吧

不用客氣建議給予評(píng)價(jià)謝謝

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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