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你好！抗骨增生片骨質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長(cháng)期站立或行走及長(cháng)時(shí)間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運動(dòng)鍛煉。2、避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌。飲食中注意補充鈣、鎂、維生素 D 以及生素 B 族等 。含鈣豐富的食物如奶類(lèi)、豆類(lèi)、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動(dòng)物肝 臟