想減脂增肌應(yīng)吃些什么
女0歲
2015-11-23 19:04
問答詳情
健客醫(yī)生
減肥的同時改善肌肉，建議可選擇選低熱量、高蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚類、豆腐等
我每天早上都吃200克左右的面包，還有牛奶，會有影響嗎？
平時運動嗎？
運動。但是周一至周五就是在家做點運動。HIIT之類的
周六周日有散打訓(xùn)練四個小時
可以的，平時飲食清淡些，粗糧、蔬果等都是可以的
早上吃面包和牛奶不會長胖嗎？
沒事的，不會
還有那個。。中午，在食堂。 有，土豆絲卷餅，包子，韭菜盒子，粥，砂鍋，釀皮牛筋面，麻辣燙，
還有米飯和炒菜
減脂增肌的話，哪些可以吃還不胖呢？
我晚上一直都不吃飯，就下午吃一個蘋果
可以選擇適當(dāng)米飯和炒菜
其他的盡量不吃或少吃
炒菜里面，沒有綠葉菜。基本都是一層油，也可以嘛？
盡量清淡些的
沒有啊
不要過于油膩
最好能有綠葉蔬菜
我說的那些里面，其他的都不行嗎？
關(guān)鍵是食堂哪有綠葉菜啊
都是一堆油那種
食堂的菜是比較油的，但是不可能沒有綠葉蔬菜的吧
這個是真沒有
好吧
??！麻辣燙里有點
麻辣燙不健康，還是不要經(jīng)常吃
那我應(yīng)該吃啥子
偶爾吃吃還是可以的
怕胖還想長肌肉，可只有那些吃的，該吃什么？
或者釀皮牛筋面也是吃吃的
哦哦，卷餅和韭菜盒子呢？
這個要看你自己選擇哦，建議是選擇低能量、高蛋白、高膳食纖維的食物哦
感覺相比開獎，那兩個還算清淡一點點
卷餅也可以，只要不是油炸的就行
韭菜盒子比較油膩了
哦哦，那包子是不是就主食過多了？
少吃也行吧
但是中午吃包子考慮菜的攝入量太低了
就是說，吃卷餅，牛筋面，炒菜，不會胖是嗎？
豆腐砂鍋菠菜砂鍋，能吃嗎
砂鍋和麻辣燙的性質(zhì)一樣，偶爾吃吃可以，但是并不是很健康的食物，畢竟里面放了很多的調(diào)理和不知道的東西
調(diào)料
哦哦，那牛筋面釀皮，卷餅，炒菜可以吃是嗎？
就是能減脂增肌的
是的
如果想增肌的話，建議運動的同時可以補(bǔ)充些蛋白粉
哦哦。知道了，謝謝
不客氣，有問題可隨時通過這個平臺咨詢了解
稍后系統(tǒng)關(guān)閉后，麻煩幫我做個評價，謝謝
嗯
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