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你好，13歲月經(jīng)剛來(lái)潮不可能會(huì )規律的。一般需要1-2年的時(shí)候才會(huì )規律，這個(gè)可以不要擔心的。飲食方面要清淡、禁辛辣、寒涼食物；夏季開(kāi)空調、電扇不要受涼；還有就是加強身體鍛煉有利于脾胃吸收。飲食避免刺-激性的、硬的東西少吃，盡量吃些軟的好消化的，營(yíng)養一定要全面，別總偏吃一種食物，水果要多嚼一會(huì )，量別太大，酸味大的盡量不吃。