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你好，腰間盤(pán)突出（protruded）椎間盤(pán)組織局限性移位超過(guò)椎間隙。移位椎間盤(pán)組織尚與原椎間盤(pán)組織相連，其基底連續部直徑大于超出椎間隙的移位椎間盤(pán)部分。建議你,提醒腰椎病患者格外注意： 1,睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 . 2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著(zhù)涼和貪食生冷之物, 不要長(cháng)時(shí)間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 . 3,不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢, 避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重,以免加速椎間盤(pán)的病變 . 4,鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會(huì )造成椎間盤(pán)突出. 5,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過(guò)于勞累.,以免加重疼痛 . 6,平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,,注意營(yíng)養結構 指導意見(jiàn)：