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失眠通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì )功能的一種主觀(guān)體驗。 1）精神因素：緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠 2）身體因素：皮膚干燥、瘙癢、疼痛、呼吸困難、心臟功能不全、植物神經(jīng)功能失調等 3）環(huán)境因素：室溫過(guò)高過(guò)低，光線(xiàn)、聲音、某些振動(dòng)及寢室、床、寢具變更都可引起失眠 4）腦的器質(zhì)性疾病：如腦動(dòng)脈硬化、帕金森病、腦炎及其后遺癥等都可引起失眠 5）藥物因素：如睡前飲濃茶、咖啡等。 1）放下負擔，放松心情，以一種平和心態(tài)面對世間紛爭； 2）養成良好的作息習慣，早睡早起； 3）可以多參加有益身心健康的活動(dòng)、運動(dòng)；4）飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等； 5）睡眠環(huán)境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜。