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你好！1.飲食：少吃鹽、炒菜少放油，不能吃肥肉，不能吃油炸食物。要多吃蔬菜，適當吃水果（血糖控制不超過(guò)7.0時(shí)），多吃苦（苦瓜、苦丁茶等）、多吃辣（不是指辣椒，是指蔥、姜、蒜），可以多吃魚(yú)，最好是深海魚(yú)，但最好別吃魚(yú)籽、魷魚(yú)（因含膽固醇太高）等。總之，清淡飲食，吃個(gè)七八成飽。2.運動(dòng)：每周至少運動(dòng)5天，每天不少于30分鐘。3.心情：合理安排作息時(shí)間，減少生活壓力，避免勞累，保持心情舒暢。4.戒煙限酒。