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你好：1、生活要規律，特別是起臥時(shí)間，2、不要熬夜，晚上11點(diǎn)前一定要進(jìn)入夢(mèng)鄉，3、要有充分的睡眠時(shí)間，每天的睡眠時(shí)間至少在6個(gè)小時(shí)，4、早晨起床要做到3慢：起床慢、下床慢、活動(dòng)慢，5、保持平靜心態(tài)，知足常樂(lè )、遇事不著(zhù)急，不生氣、特別別生悶氣6、合理膳食，7、適當運動(dòng)