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你好，很高興回答你的問(wèn)題：當一個(gè)人過(guò)于飽食，胃脹滿(mǎn)，其內臟信號便刺激腦干網(wǎng)狀結構，使人睡不著(zhù)。相反，如肚子空空，血液中的營(yíng)養成分低下，那種信號也會(huì )刺激交感神經(jīng)系統活動(dòng)，這時(shí)，人也難以入睡。一般來(lái)說(shuō)，睡前七八分飽可以使你安穩地睡個(gè)好覺(jué)。 臨睡前不應該喝濃茶、咖啡，不應該抽煙。這些帶刺激性的東西，會(huì )使腦的興奮性提高，不利于睡眠。 一個(gè)比較好的環(huán)境對睡眠也很重要，例如保持室內的安靜和諧，自習回來(lái)腳步要輕，寢室內光線(xiàn)不能太亮，氣溫適當等等。睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高，一般8—10厘米為好。內衣不能太緊，被子要柔軟，這樣人才能睡得舒服。