跑步前一定要拉伸嗎？為什么呢？
女0歲
2015-09-24 20:03
問(wèn)答詳情
健客醫生
因為如果不拉伸或者做準備運動(dòng)，突然跑步身體沒(méi)有準備容易骨折或者拉傷韌帶
女生跑步會(huì )不會(huì )把腿變粗？
我現在每天晨跑30分鐘左右，13點(diǎn)以后不吃東西，水果吃，晚餐一個(gè)蘋(píng)果，請問(wèn)一個(gè)月可以減多少？中餐照常，早餐豆漿和包子
跑時(shí)間長(cháng)了小腿會(huì )長(cháng)肌肉
你多高多重
我160.體重120
我不想要肌肉，
跑步是不可能不長(cháng)肌肉的
按照你現在方法，一個(gè)月大概可以七八斤左右
每天睡前30個(gè)仰臥起做，1分鐘平板支撐
包子不會(huì )增肥吧？
你總不能不吃飯吧
你就算吃個(gè)蘋(píng)果都是有卡路里的
那個(gè)我知道
所以啊，你不可能絕食吧
長(cháng)期堅持少吃多運動(dòng)就可以了
那一個(gè)月最少能減多少？下雨天和經(jīng)期天除外
七八斤，最多了
不節食的，早餐中餐和平食一樣，我長(cháng)胖是因為晚上下課后飯吃的太多
嗯，你晚上吃個(gè)蘋(píng)果就可以了，多運動(dòng)
一定要堅持
嗯是的
內分泌失調會(huì )導致發(fā)胖嗎
會(huì )的，比如長(cháng)期熬夜引起的內分泌失調，就容易發(fā)胖
還有呢？
沒(méi)了啊！
就傲夜？
你還想有什么呢？激素原因引起的就是月經(jīng)紊亂了
對啊，請問(wèn)你還想
不想
有什么呢？
激素問(wèn)題引起的內分泌就是月經(jīng)有關(guān)了，只有熬夜跟長(cháng)胖有關(guān)
一般什么時(shí)候睡才最好
十點(diǎn)之前睡著(zhù)
12點(diǎn)后是晚睡了吧？
對
十點(diǎn)我們都在上課
最少十一點(diǎn)凵
了
那就沒(méi)辦法了，盡量早睡
只是我一般十一點(diǎn)左右就睡了的
嗯
每天六點(diǎn)起床晨跑
嗯
可以
水果可以任意時(shí)候吃吧
？
不可以的水果含糖的，晚上過(guò)了六點(diǎn)最好別吃
嗯
四個(gè)蘋(píng)果相當于一個(gè)米飯，半個(gè)西瓜是六碗米飯
六個(gè)板栗抵得上一碗，只要是食物都是有卡路里的
那我一個(gè)蘋(píng)果也相當吃了一碗飯
沒(méi)那么夸張，四個(gè)蘋(píng)果才是
您是什么醫生？
你們是專(zhuān)門(mén)這個(gè)上面工作是？
兼職
兼職？
嗯
那你是醫生？
嗯
為什么要在這上兼職
…
你是什么醫生呢？
我能怎么說(shuō)呢你這問(wèn)題好奇葩，我是醫生難道我要在賣(mài)衣服的地方兼職
全科
好吧，
謝謝你了
不客氣
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