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你好！根據你的情況考慮是走路有點(diǎn)多，鞋子是否合腳。可以用正骨水，活血祛瘀，舒筋活絡(luò )，消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動(dòng)前后消除疲勞。用藥液輕搽患處；重癥者用藥液濕透藥棉敷患處1小時(shí)，每日2～3次。用畢洗手，切勿接觸眼睛、口腔等黏膜處。不能搽入傷口。忌生冷、油膩食物。有時(shí)走路過(guò)多的時(shí)候可以泡泡熱水 腳的。