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您好，正確認識性生理與性心理,了解手淫對身心的影響,消除對手淫的過(guò)度恐懼與焦慮；減少性刺激.少接觸有色情或性?xún)热莸臅?shū)刊,影視作品,交往時(shí)多談別的話(huà)題,少談與性有關(guān)的內容；保持生活期律,按時(shí)作息,不要“賴(lài)”床,減少在床上發(fā)生性沖動(dòng)的機會(huì )；按照漸進(jìn)原則,逐步減少手淫次數.用理智和意志控制自己的性沖動(dòng),循序漸進(jìn).已經(jīng)減少的次數作為一種成功,會(huì )強化自己的意志,提高控制手淫的自信心。