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你好！平時(shí)要堅持定時(shí)休息，晚上準時(shí)上床睡覺(jué)、早上準時(shí)起床的生活衛生習慣。可以用野酒花牌夢(mèng)康寧膠囊，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等；床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上　看書(shū)、看電視、工作。