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你好，平時(shí)是否有頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等其他癥狀呢？生活工作壓力是否比較大？你可以詳細(xì)描述一下你的癥狀以便更好地診斷病因。 記憶力下降容易高發(fā)在40-60歲的女性中，根據(jù)你的年齡和性別，正好是屬于高危人群。建議你幾點(diǎn)：1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦肉類(lèi)等。5、每天服用一定量的銀杏葉提取物和維生素E。 如果不能改善，建議你及早到醫(yī)院做血液和頭部檢查，排除貧血、腦部疾病等情況。