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您好，很高興為您解答。要控制體重的話(huà)，必須從營(yíng)養學(xué)，運動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認為，運動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動(dòng)，還是會(huì )有不錯的效果的。另外首先要控制飲食，做好運動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。藥物建議你考慮選擇輕身減肥膠囊，希望我的回答能夠幫到您，祝你生活愉快。