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你好，導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。可以口服谷維素片、維生素B1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊(仙靈)進(jìn)行調理,入睡困難建議口服地西泮片。平時(shí)養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，平時(shí)要多吃堅果類(lèi)食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。