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你好，根據你說(shuō)的情況，建議你日常應適當多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。保持舒暢的心情更有助于受孕。希望我的回復能幫到你。祝健康。