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您好，腰椎間盤突出是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。根據您描述的癥狀我建議您使用腰痛寧膠囊：消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用于腰椎間盤突出癥、腰椎增生癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風濕性關節(jié)炎。黃酒兌少量溫開水送服。一次4-6粒，一日1次。睡前半小時服或遵醫(yī)囑。加強鍛煉，強身健體腰突癥的基本病因是腰椎間盤退變，腰部外傷和積累勞損。因此通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會堅強有力，神經系統(tǒng)反應就會敏捷，于是在從事各種活動中，動作才會準確、協(xié)調，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時運動有利于減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，希望我的回答能幫助到您！