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你好！想長(cháng)高的話(huà)可以建議你補鈣，由于生長(cháng)激素和性激素的催化作用，男孩每年增長(cháng)7~9cm，最高可達10~12cm，整個(gè)青春期可望增長(cháng)28cm；你的年齡還是有長(cháng)高的可能的，適當補充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。所以補鈣的寶寶一定要添加維生素D(魚(yú)肝油)。不過(guò)目前有一類(lèi)鈣制劑，如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等可以被人體主動(dòng)吸收，不需要維生素D的幫助。許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、 海藻、葉菜類(lèi)、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。