我身體比較差，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己，要怎么才可以有效地運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意點(diǎn)什么？
男27歲
2014-01-11 11:16
病情描述
我最近在健身。知道有氧運(yùn)動(dòng)就是跑步，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是其他器械的運(yùn)動(dòng)。但我不知道應(yīng)該先進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，另外時(shí)間和量上該如何分配。自身情況屬于坐辦公室長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，因此感覺(jué)現(xiàn)在體能不足。
醫(yī)生建議：2014-01-11 11:16
健客醫(yī)生你好，建議每天運(yùn)動(dòng)二小時(shí)，可以早上一小時(shí)，下午一小時(shí)最好．早上建議外出運(yùn)動(dòng)，此時(shí)空氣好．晚上回家就建議器械運(yùn)動(dòng)．日常飲食宜以清淡為主,多吃蔬菜水果，忌生冷油膩辛辣，避免刺激性食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，希望對(duì)你有幫助。
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