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你好，考慮你屬于單純性肥胖，建議你使用荷氏可輕牌減肥膠囊，每日3次，每次2粒；飯前吞服。建議選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜等平衡膳食；早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等。在短期內是不會(huì )有很明顯的效果的,減肥就是要長(cháng)期堅持才能看到效果。祝你減肥成功！