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你好，很高興為你解答，1.養(yǎng)成每天定時排便的良好習慣，固定在早飯后20分鐘為最好，一天一次。也可以根據(jù)個人習慣安排在晚上或其他某一合適的時間，但必須相對固定。 2.排便時，要集中精力，不能看書看報，每次排便時間不宜超過10分鐘，排盡即起，越快越好。 3.排便后，最好用溫水坐浴10分鐘。平時既要防止便秘，又要杜絕腹瀉。 4.飲食上也需要規(guī)律化，不能暴飲暴食，也不能忽饑忽飽，盡量不要喝酒，特別是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，使胃腸道功能保持良好。多吃蔬菜，水果，和高纖維飲食有預(yù)防痔瘡的良好效果。 5.勤換體位，多活動多鍛煉是預(yù)防痔瘡的重要措施。一個人坐一個小時，應(yīng)當起來活動10分鐘，特別是蹲位工作者，每次連蹲半小時就應(yīng)該起來走走。 6.每日早上或晚上多做提肛運動，可以預(yù)防痔瘡。 7、積極治療各種使腹壓增高的慢性疾病。希望能幫到你。