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你好，預防骨質(zhì)疏松可以多吃一些含鈣的食物！如：乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類(lèi)與豆制品；魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)與海產(chǎn)品；蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。平時(shí)要少量運動(dòng)一下曬曬太陽(yáng)會(huì )有利于鈣的吸收。希望能幫到你。