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你好，可以通過(guò)食補和鐵劑一起來(lái)補，單純食補的話(huà)效果比較慢。建議著(zhù)重藥補，先口服試試，如果2到3周不長(cháng)血，需要靜脈補鐵。另外必須查找原因，去除病因。你可以對照前述查找。還有一點(diǎn)，如果口服補鐵有效，血色素正常后，還需繼續口服3個(gè)月左右，才能補足。缺鐵的話(huà)會(huì )頭暈、乏力、注意力不集中等，這是缺鐵性貧血普遍的癥狀，你可以服用一些效果比較好的鐵劑，不過(guò)不要喝茶。建議多吃動(dòng)物肝臟、腎臟瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)菠菜。