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我很胖想減肥，一日三餐要怎么吃才能健康！

女19歲

2015-05-20 15:56

病情描述

我每天有晚課，三餐要吃什么可以減肥呢，有什么運動(dòng)呢，要多久有效果。

醫生建議：2015-05-20 15:56

健客醫生

建議你一日三餐要按時(shí)吃，不能節食，這樣會(huì )沒(méi)有沒(méi)有營(yíng)養，晚餐可以少吃一點(diǎn)，早上和上晚修前都可以去跑跑步。要注意勞逸結合。

清肝瀉火，重鎮安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈目赤，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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