成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，根據(jù)你的描述，建議你晚上養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)早點(diǎn)休息的作息習(xí)慣，睡覺前不要劇烈運(yùn)動，不要看一些用腦過度的視頻與書籍，如科幻片，恐怖小說等等?？梢月狘c(diǎn)輕音樂，看看文學(xué)雜志等。為睡前營造一個(gè)比較輕松的環(huán)境。也可以吃點(diǎn)促睡眠的保健品，如褪黑素膠囊，具有改善失眠，舒緩情緒壓力，松弛肌肉和神經(jīng)，治療焦慮癥，促進(jìn)良好睡眠的作用。效果也挺好的。