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如果精神不集中最好先別工作以免出事，要想集中精神工作最好先把心里的情緒穩定下來(lái)，在有必須克制自己千萬(wàn)別想．．．常言說(shuō)一心不可二用，如果精神不集中會(huì )影響工作，先要穩定情緒再集中精神。多動(dòng)癥會(huì )不會(huì )是因為心有所系才會(huì )太分心呢？是的話(huà)想自己心系的是什么，先解決了這個(gè)就好了！那先不要做啊,等放下心的時(shí)候再做.先找出原因吧！現在最經(jīng)常出現這種狀況的原因是睡眠缺乏，可以先好好休息一陣子，看看情況是否好轉，如果沒(méi)有，則建議去醫院檢查一下！你不妨試試深呼吸,然后再開(kāi)始工作,我讀書(shū)時(shí)就看不進(jìn)去,我會(huì )讓自己讀出來(lái),.每次讀出來(lái)以后我都覺(jué)得已經(jīng)能看進(jìn)去了.手腦不能同時(shí)并用的原因很多：1、由于缺乏睡眠，大腦極度疲勞，就會(huì )造成行動(dòng)不聽(tīng)大腦指揮，你必須好好休息睡上一覺(jué)。2、腦缺氧。由于腦缺氧有時(shí)會(huì )感到大腦一片空白，行動(dòng)就不聽(tīng)指揮了。最好吸氧蘇緩一下，或到醫院診斷一下缺氧的原因。3、感覺(jué)統合性差，行動(dòng)和大腦往往不一致，最好進(jìn)行感覺(jué)統合訓練。4、腎虧，精神萎靡，手腳不聽(tīng)使喚，最好補腎多休息。

洗澡，出去理個(gè)頭發(fā)換個(gè)發(fā)型，換一身衣服，放下工作去做平時(shí)不經(jīng)常做的事 總而言之就是換個(gè)造型然后再換種生活（僅限今天）