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你好！可幫助廣大女性明顯降低乳腺癌危險方法1，好睡眠。美國凱斯西儲大學(xué)一項新研究發(fā)現，每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節律，有利于降低癌癥危險。 2，減體重。美國紐約蒙特菲奧醫療中心一項涉及4000多名婦女的新研究發(fā)現，肥胖會(huì )導致乳腺癌復發(fā)危險增加30%，死亡危險增加50%。研究者分析指出，脂肪組織會(huì )提高女性體內雌激素水平，進(jìn)而增加乳腺癌危險。脂肪還會(huì )提高刺激腫瘤生長(cháng)的胰島素水平。 3，吃菜花。哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院一項研究發(fā)現，吃菜花、卷心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發(fā)病率及復發(fā)率可分別降低62%和35%。這類(lèi)蔬菜中的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素及多酚能起到關(guān)鍵的抗癌作用。 4，少喝酒。40多項研究發(fā)現，每天兩杯酒會(huì )導致乳腺癌危險增加21%，常喝酒還會(huì )導致復發(fā)率增加19%。美國凱撒醫療集團專(zhuān)家表示，飲酒會(huì )提高絕經(jīng)婦女雌激素水平，增加乳腺癌風(fēng)險。 5，勤活動(dòng)。美國北卡羅來(lái)納大學(xué)一項最新研究發(fā)現，每周散步、種菜、種花、干家務(wù)等活動(dòng)10~19小時(shí)，乳腺癌危險可降低30%。 祝你健康！